Les mains doivent toujours bouger en rond.
Pas de coins secs ou de mouvements brusques.

Les mains se rejoignent devant quand elles reviennent vers l’avant,
mais les coudes ne se touchent pas.

Les coudes restent assez larges pour laisser passer la tête,
les épaules et le corps pour bien s’aligner.

C’est un modèle de Kick de brasse.

Vue du dessus – Remarque l’angle des jambes et des pieds quand ils s’étendent.

Moins large et moins en rond.

Plus direct, en poussant avec un angle.

Vue de côté – Remarque que les jambes s’étendent vers le bas

et que les pieds finissent profonds (en restant séparés).

Ensuite, les jambes et les pieds se rapprochent

en remontant en spirale vers la surface.

Les mains bougent toujours dans un mouvement arrondi,
même pour les athlètes très forts qui nagent en sprint.

Bien exécuté, c’est un exercice très énergique.
Les mains vont vite vers l’avant et restent hautes à la surface.

Les pieds battent vers le bas pour pousser les hanches,
le corps et les mains vers l’avant.

Les mains ne plongent pas vers le bas.

Restez le plus possible dans une bonne ligne de corps.
Ne préparez pas le battement de dauphin trop lentement
ou trop grand.

Après le battement, revenez à une bonne ligne de corps
le plus vite possible.

Les mains poussent d’abord vers l’extérieur, puis bougent en cercle.
Remarque que les coudes ne se serrent pas devant le corps.

Les coudes gardent un peu d’espace entre eux,
et les avant-bras forment un « triangle d’espace »
dans lequel la poitrine et la tête entrent
quand les bras s’allongent vers l’avant.

Ceci est un exemple d’un bon nageur en brasse qui est capable de nager avec un tempo lent et un tempo rapide. La différence avec un tempo rapide n’est pas la vitesse des mains ni la force du tirage. Pour nager la brasse avec un tempo plus rapide, il faut : 

1. Ramener les talons plus vite vers les fesses
2. Glisser moins après le mouvement

C’est la fin du 200 brasse. Les mains et les bras s’étendent vers l’avant très rapidement. Le corps se projette vers l’avant dans l’eau de façon très active. Tatjana sort un peu plus tard pour respirer, mais cela n’affecte pas le reste du timing de sa nage.

Comme beaucoup d’athlètes qui plongent vers le bas avec les mains, l’athlète du bas plonge pour faire monter les hanches. Cependant, cette solution est seulement temporaire, car les hanches redescendent quand les mains remontent vers la surface. Pour corriger cela, il faut plutôt laisser les pieds s’étendre vers le bas afin de faire monter les hanches de façon plus efficace et plus durable (comme l’athlète du haut).

Exemple de kick de brasse étroit

Ippei Watanabe 🇯🇵 – Breaststroke

 

Les mains se déplacent dans un mouvement arrondi. Les pieds s’étendent vers le bas pour faire monter les hanches et permettre aux bras de partir vers l’avant (et non vers le bas).